Το άγχος και η κόπωση πριν από έναν αγώνα ή σημαντική προπόνηση είναι φυσιολογικά, αλλά μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση. Ο προπονητής δίνει μερικές στρατηγικές για να τα διαχειριστείς αποτελεσματικά.

Πρώτον, η σωστή προετοιμασία μειώνει το άγχος. Όταν έχεις ακολουθήσει προπονητικό πρόγραμμα και έχεις εμπιστοσύνη στη διαδικασία, το μυαλό ηρεμεί. Δεύτερον, η αναπνοή και η χαλάρωση πριν την έναρξη βοηθούν στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και στη μείωση της έντασης στους μύες.

Η διαχείριση της κόπωσης απαιτεί έμφαση στην αποκατάσταση, στον ύπνο και στη διατροφή. Οι υδατάνθρακες και η ενυδάτωση πριν από αγώνα συμβάλλουν στην ενεργειακή επάρκεια, ενώ οι ήπιες διατάσεις και το ζέσταμα προετοιμάζουν το σώμα χωρίς υπερκόπωση.

Τέλος, η θετική νοοτροπία παίζει καθοριστικό ρόλο. Ο προπονητής συχνά λέει ότι η αυτοπεποίθηση και η συγκέντρωση είναι τόσο σημαντικά όσο η φυσική κατάσταση. Με σωστή προσέγγιση, η κόπωση και το άγχος μπορούν να μετατραπούν σε κινητήρια δύναμη.